공황 발작에 걸리기 쉽다면 지금쯤 그것이 얼마나 쇠약해지고 두려운 것인지 알아야 합니다. 언제 공격할지 알 수 없습니다. 어느 순간 당신은 주변 환경과 상황에 익숙해지고 어쩌면 재미있고 흥미로운 것을 즐기고 있을지도 모릅니다. 다음 순간, 거의 갑자기 공황 발작이 당신을 덮칩니다. 이러한 공격을 제거하려면 몇 가지 확실한 조치를 취해야 합니다. 공황 발작의 몇 가지 일반적인 증상은 두근거리는 심장, 두근거림, 과도한 발한, 심박수 증가, 떨림, 흉통, 위경련, 메스꺼움, 무감각, 오한, 미쳐가는 것 및 안면 홍조의 형태로 나타납니다.
언제든지 이러한 증상을 겪었거나 사랑하는 사람이 이러한 증상을 경험했다면 공황 발작을 없앨 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어 슈퍼마켓에서 줄을 서서 참을성 있게 서 있는 자신을 상상해 보십시오. 당신은 흥미로운 사람들을 관찰하고 있으며 주변의 것들이 당신의 차례를 기다리고 있습니다. 갑자기, 당신은 갑자기 이상한 감각을 경험합니다. 가슴이 조여오고 목구멍에서 숨가쁨이 느껴지기 시작합니다. 당신은 당신이 확실히 공격을 받고 있다는 것을 깨닫습니다. 당신은 그 감각이 사라지기를 희망하고 기도합니다. sources from 291bet.com.ph 이러한 상황에서는 주변을 살펴보고 딜레마를 확인해야 합니다. 위협적일 수 있다고 생각하십니까? 공황 발작이 커질 경우 집중하고 대처 기술을 적용하는 것을 잊지 마십시오. 의사의 권고에 따라 호흡 운동을 시작할 수 있습니다. 호흡하는 동안 편안한 생각을 생각하십시오. 이렇게 해도 상황이 나아지지 않는 것 같으면 다음 대처 기술 단계로 넘어갈 때입니다.
갑작스러운 공황발작을 경험한 많은 사람들은 특정 상황에서 도피합니다. 당신은 단순히 자신의 차례가 대기열에 있더라도 사과하고 문을 향해 걸어갑니다. 공황 발작의 경우 혼자 있어야 합니다. 차를 타고 혼자 집으로 돌아갑니다. 이 공황발작이 크면 몸이 아플 수 있습니다. 일반적으로 공황발작은 몇 분 안에 가라앉습니다. 공격을 받고 있는 동안 정말 쓰러져 죽을 것 같은 기분이 들 수 있습니다.
그러한 공격을 받기 쉬운 많은 사람들이 사용하는 일반적인 기술 중 하나는 몸을 이완시키는 것입니다. 집에서 심호흡 기법을 연습할 수 있습니다. 숨을 천천히 들이마시고 내쉴 때도 같은 과정을 반복합니다. 위 횡격막을 사용하여 호흡을 조절하십시오. 이 운동은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 매일 연습하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 갑작스러운 공격에 대비하여 앉아서 심호흡 운동을 시작하기만 하면 됩니다.
운동은 공황 발작이 있는 사람들에게 도움이 되었습니다. 아드레날린이 펌핑되면 신체는 생화학적 친구라는 엔돌핀을 생성합니다. 이 물질은 긍정적이고 좋은 느낌을 줍니다. 운동을 하면 특히 불안과 우울증의 경우 축적되는 경향이 있는 히스타민을 제거할 수도 있습니다. 이것은 근육의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 모든 것에 대해 걱정하는 대신 더 나은 평온한 삶을 살기 위해 공황 발작을 제거하는 법을 배워야 합니다.
사회 불안 장애는 가장 잘 알려진 불안 장애 중 하나입니다. 이 장애로 고통받는 개인은 또한 공황 발작으로 고통받습니다. 신체의 정상적인 “경보 시스템”이 비합리적인 두려움에 의해 설정될 때 공격이 발생합니다. 이러한 발작과 불안 장애가 항상 연결되어 있는 것은 아니지만 대부분의 경우 연결되어 있습니다. 이러한 공격은 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있습니다. 불안 장애가 있는 사람은 사람들 앞에서 굴욕을 당하거나 조롱을 받는 것을 두려워합니다. 결과적으로 단순한 일상 생활이 공황 장애 또는 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.
가장 먼저 해야 할 일은 가능한 한 빨리 도움을 받는 것입니다. 의사가 갑자기 공황 발작을 일으키기 전과 후에 어떻게 느끼는지 물었을 때 의사에게 모든 것을, 심지어 가장 작은 세부 사항까지 이야기하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 의사가 갑작스러운 공황 발작에 대처하는 데 도움이 되는 약물 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다. 공황 발작을 치료하는 데 사용되는 약물에는 여러 가지 유형이 있으며 의사는 사용자에게 도움이 되는 올바른 약물을 찾기 전에 여러 가지 조합으로 여러 번 시도할 수 있음을 알고 있어야 합니다.
공황 발작은 그렇지 않더라도 마음이 당신이 심각한 위험에 처해 있다고 생각할 때 발생한다는 것을 기억하십시오. 따라서 공황 발작은 언제 어디서나 발생할 수 있습니다. 이것이 공황 발작에 대처하기가 매우 어려운 주요 이유 중 하나이며 가능한 한 빨리 의료 도움을 받아야 하는 이유입니다.